You can't improve what you don't measure. Start with what matters most: your time. Lo que no mides, no puedes mejorar. Empieza por lo más importante: tu tiempo.
Every hour goes somewhere. Most of us have no idea where. Centrate records your focused time per project, surfaces the patterns you can't see (cronotype, target completion, attention residue, streaks), and lets your favourite AI turn all that into a plan to work less and better.
Cada hora va a algún sitio. La mayoría no sabemos dónde. Centrate registra tu tiempo enfocado por proyecto, saca a la luz los patrones que no ves (cronotipo, cumplimiento de objetivos, cambios de contexto, streaks), y deja que tu IA favorita convierta eso en un plan para trabajar menos y mejor.
Every productivity book agrees on one thing: you can't improve what you don't measure. But no book agrees on what to do next. Centrate is built on four ideas that decades of research back up — and puts them in your pocket in a way that takes seconds a day, not hours a week.
Todos los libros de productividad coinciden en una cosa: lo que no mides, no puedes mejorar. Pero ninguno se pone de acuerdo en qué hacer después. Centrate se apoya en cuatro ideas que llevan décadas respaldadas por evidencia — y las mete en tu bolsillo con un uso de segundos al día, no de horas a la semana.
Productivity based on gut feeling lies to you. We consistently over-estimate deep work and under-estimate context-switching. Only records reveal where your day really goes.
La productividad basada en sensaciones te engaña. Sobreestimamos el trabajo profundo e infravaloramos los cambios de contexto. Solo el registro enseña dónde va tu día de verdad.
Peter Drucker · 1954Give a task all afternoon and it takes all afternoon. Give it 45 minutes and it fits. Countdowns aren't pressure — they're contention. Timeboxing was #1 in a Harvard Business Review ranking of 100 productivity techniques.
Dale a una tarea toda la tarde y se come toda la tarde. Dale 45 minutos y encaja. Las cuentas atrás no son presión — son contención. El timeboxing fue #1 en un ranking de HBR de 100 técnicas de productividad.
Parkinson · 1955 · HBR · 2018Working against your biological clock costs 3× the energy. Chronotype research shows the "socially productive hour" is a myth — your best window is uniquely yours. You'll only find it if you record when your best sessions happen.
Trabajar contra tu reloj biológico cuesta 3× más energía. La investigación sobre cronotipos demuestra que "la hora productiva socialmente" es un mito — tu mejor ventana es solo tuya. Solo la encuentras si registras cuándo salen tus mejores sesiones.
Roenneberg · 2019A generic productivity coach gives generic advice. A coach that reads your actual sessions — projects, times, gaps, streaks, completion rates — gives specific advice you can act on tomorrow. Centrate exports the data in a form any modern LLM understands.
Un coach de productividad genérico da consejos genéricos. Un coach que lee tus sesiones reales — proyectos, horas, huecos, streaks, tasa de cumplimiento — te da consejos específicos que puedes ejecutar mañana. Centrate exporta los datos en un formato que cualquier LLM moderno entiende.
Newport · Cirillo · CsikszentmihalyiYour brain can't run two cognitive tasks in parallel — it just alternates between them very fast. And every alternation leaves attention residue: a piece of your mind stays stuck on the previous task, slowing down the next one. Two decades of research have put numbers on how expensive that is.
Tu cerebro no puede ejecutar dos tareas cognitivas en paralelo — solo alterna entre ellas muy rápido. Y cada alternancia deja residuo de atención: una parte de tu mente se queda enganchada a la tarea previa, ralentizando la siguiente. Dos décadas de investigación han puesto cifras a lo cara que sale la broma.
Centrate doesn't force you into anything. It shows you the cost of your context switches and gives you one action to break the cycle: one giant GO button, one chip per project for intentional swaps, one countdown that becomes your commitment to a 25- or 90-minute slot. Small pieces of friction — so the choice becomes conscious.
Centrate no te obliga a nada. Te enseña el coste de tus cambios de contexto y te da una acción para romper el ciclo: un botón GO enorme, un chip por proyecto para cambios intencionales, un countdown que se convierte en tu compromiso con un slot de 25 o 90 minutos. Pequeñas fricciones — para que la elección sea consciente.
A focus timer sounds narrow until you see what its data enables. Centrate ships with project templates for each of these — pick one at onboarding and you have a working setup in 30 seconds.
Un timer de foco suena a poco hasta que ves lo que sus datos permiten. Centrate incluye plantillas de proyectos para cada uno de estos casos — eliges una al abrir la app y tienes un setup usable en 30 segundos.
Split "current clients" (delivery) from "business development" (growth) and see your real run-vs-grow ratio. Most executives discover BD is under 5% and wonder why they don't grow.
Separa "clientes actuales" (delivery) de "business development" (crecimiento) y ve tu ratio real de mantener vs. crecer. Casi todos los ejecutivos descubren que BD es menos del 5% y se preguntan por qué no crecen.
Marta, VP Ops: "I thought I worked 10h. Centrate showed 4h of meetings, 3h of email, 1:30 of deep work. I renegotiated 2 recurring meetings and got 6h/week back."
Marta, dir. ops: "Creía que hacía 10h. Centrate me enseñó 4h de reuniones, 3h de emails, 1:30 de deep work. Renegocié 2 reuniones semanales y recuperé 6h a la semana."
Set an €/h rate on each project. At month-end you know exactly what to invoice — and which client's "quick calls" turn a €80/h contract into an effective €55/h.
Pon una tarifa €/h en cada proyecto. A fin de mes sabes exacto qué facturar — y qué cliente convierte con "calls rápidas" un contrato de €80/h en una tarifa real de €55/h.
Javi, data consultant: "Client A billed €80/h. Centrate revealed 12h/week of unbilled calls — my real rate was €55/h. I renegotiated or dropped and gained 22% net."
Javi, consultor de datos: "Cliente A pagaba €80/h. Centrate reveló 12h/semana de calls no facturadas — mi tarifa real era €55/h. Renegocié o descarté y gané 22% neto."
See which subject you avoid and which you over-invest in. Feed the JSON to your AI coach and get a weekly rebalance based on your actual capacity, not wishful planning.
Ve qué materia esquivas y en cuál te sobreinviertes. Pasa el JSON al coach y recibe un reajuste semanal basado en tu capacidad real, no en un plan iluso.
Ana, notary exam: registered 6h/day, but 4 went to the subject she already mastered. Rebalanced with the coach → mock exam score up from 62 to 78.
Ana, opositora a notarías: registraba 6h/día, pero 4 iban a la materia que ya dominaba. Rebalanceó con el coach → simulacro pasó de 62 a 78.
Sport, music, languages: past 4h of intense practice, quality collapses. Centrate lets you see the line so you stop before you undo your own progress.
Deporte, música, idiomas: pasadas 4h de práctica intensa, la calidad se derrumba. Centrate te enseña la línea para que pares antes de deshacer tu propio progreso.
Álex, amateur pianist: sessions over 90 min dropped his accuracy on fast passages by 22%. Broke practice into 3×45 min blocks → mistakes down, tempo up.
Álex, pianista amateur: las sesiones de más de 90 min bajaban su acierto en pasajes rápidos un 22%. Trocear en 3×45 min → menos errores, más tempo.
"I'll do this today" almost never happens. "45 minutes right now" almost always does. Parkinson's Law works in your favour when the deadline is short and honest.
"Lo haré hoy" casi nunca pasa. "45 minutos ahora" casi siempre pasa. La Ley de Parkinson juega a tu favor cuando el deadline es corto y honesto.
Sara, writer: "I'll write the chapter this week" never happened. "25 min countdown, now" → 20 pages in three days. Deadline size matters.
Sara, escritora: "Escribo el capítulo esta semana" nunca pasaba. "Countdown de 25 min, ya" → 20 páginas en tres días. El tamaño del deadline cuenta.
The hourly histogram in the JSON reveals when you actually produce your best sessions. Lark, owl, or in between — the answer isn't a quiz, it's your last three months.
El histograma horario del JSON revela cuándo produces tus mejores sesiones de verdad. Alondra, búho o intermedio — la respuesta no es un test, son tus últimos tres meses.
Marcos, engineer: thought he was a night owl. Data showed his best deep-work sessions cluster 07:00-10:00. Moved standups after 11:00 → measurable jump in output.
Marcos, ingeniero: se creía búho. Los datos mostraron sus mejores deep-work entre 07:00-10:00. Movió los standups después de las 11 → salto medible en output.
Exportable JSON with every session — timestamp, project, duration, optional note. Solves the "what have you been doing?" conversation without theatre or defensive tone.
JSON exportable con cada sesión — fecha, hora, proyecto, duración y nota opcional. Resuelve la conversación "¿qué has estado haciendo?" sin teatro ni tono defensivo.
Diego, senior IT: at annual review, presented 340h across 8 projects. Salary conversation moved from anecdotes to data. +12% raise.
Diego, IT senior: en la revisión anual, presentó 340h por 8 proyectos. La conversación de salario pasó de anécdotas a datos. Subida del 12%.
Very long sessions with no breaks, broken streaks, spikes in context-switching. The coach flags these patterns in the JSON weeks before your body does — which is late and expensive.
Sesiones muy largas sin descansos, streaks rotos, picos de cambio de contexto. El coach detecta esos patrones en el JSON semanas antes que tu cuerpo — que avisa tarde y caro.
Nuria, project manager: 3 weeks of 4h+ sessions with no breaks + streak collapse. Coach flagged it. She rebalanced schedule → avoided the crash her doctor predicted a month later.
Nuria, project manager: 3 semanas de sesiones de 4h+ sin descansos + streak roto. El coach lo marcó. Rebalanceó agenda → evitó la caída que su médico predijo un mes después.
Every project has its own default mode and target. Switch between them and the display shows the time already accumulated today in each — not a fresh zero every time.
Cada proyecto tiene su modo y objetivo por defecto. Cambia entre ellos y verás el tiempo acumulado hoy en cada uno — no un cero fresco cada vez.
GO to start. PARAR to stop. That is the whole loop — designed to be usable while walking, in a lecture, or with one hand.
GO para empezar. PARAR para parar. Ese es todo el bucle — pensado para usarse andando, en una clase o con una sola mano.
Favourites live as chips under the button. Tap one and the timer moves to that project instantly — resuming its own accumulated time for today.
Los favoritos viven como chips bajo el botón. Toca uno y el timer salta a ese proyecto al instante — retomando su tiempo acumulado del día.
No background execution. Centrate stores only the start date and computes elapsed time on demand. The Live Activity is updated by the system, not by the app.
Sin ejecución en background. Centrate solo guarda la fecha de inicio y calcula el tiempo bajo demanda. La Live Activity la actualiza el sistema, no la app.
While a session runs, the project + timer live on the Lock Screen and the Dynamic Island. Long-press to see the countdown ring and controls.
Mientras corre una sesión, el proyecto y el timer viven en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island. Mantén pulsado para ver el anillo de progreso y los controles.
A big GO button, Digital Crown to swap project, haptic feedback on start and stop. Start a focus session without pulling out your phone.
Un botón GO enorme, Digital Crown para cambiar de proyecto y haptics al empezar y parar. Arranca una sesión sin sacar el iPhone.
Export a JSON with your projects, sessions and stats. The coach prompt (Pomodoro, Deep Work, Parkinson, cronotypes…) is embedded inside. Drop it on ChatGPT, Claude or Gemini.
Exporta un JSON con tus proyectos, sesiones y estadísticas. El prompt del coach (Pomodoro, Deep Work, Parkinson, cronotipos…) va embebido dentro. Súbelo a ChatGPT, Claude o Gemini.
Not every task deserves the same clock. Centrate lets each project define whether it prefers counting up, counting down, or working in Pomodoro blocks.
No todas las tareas merecen el mismo reloj. Centrate deja que cada proyecto defina si prefiere contar hacia arriba, hacia abajo, o trabajar en bloques Pomodoro.
Count up freely. Perfect for open-ended work where the goal is to see how long something actually takes.
Cuenta libremente hacia arriba. Perfecto para trabajo sin fin cerrado, cuando el objetivo es medir cuánto tarda algo de verdad.
Set a target (5–480 min per project). Parkinson's Law in your favour — a deadline makes the work fit.
Fija un objetivo (5–480 min por proyecto). La Ley de Parkinson a tu favor — el deadline hace que el trabajo encaje.
Focused blocks (25 min by default). Cirillo's classic — breaks after each block prevent burnout.
Bloques enfocados (25 min por defecto). El clásico de Cirillo — descansos entre bloques evitan el burnout.
Centrate exports a JSON with every closed session, per-day totals, weekly trends, your time-of-day histogram (cronotype), streaks and target completion rate. Inside the file lives the coach prompt — a system prompt grounded in Pomodoro, Deep Work, Parkinson's Law, Yerkes-Dodson, flow, Pareto and chronobiology.
Centrate exporta un JSON con cada sesión cerrada, totales por día, tendencias semanales, tu histograma horario (cronotipo), streaks y tasa de cumplimiento de objetivos. Dentro del fichero vive el prompt del coach — un system prompt basado en Pomodoro, Deep Work, Ley de Parkinson, Yerkes-Dodson, flow, Pareto y cronobiología.
{
"projectTotals": [
{ "projectName": "Estudio", "totalSeconds": 34_720, "percentage": 62.1 },
{ "projectName": "Cliente A", "totalSeconds": 13_400, "percentage": 23.9 },
{ "projectName": "Personal", "totalSeconds": 7_820, "percentage": 14.0 }
],
"timeOfDayHistogram": [
{ "slot": "09-13 mañana", "totalSeconds": 26_890 },
{ "slot": "13-17 sobremesa","totalSeconds": 14_320 },
{ "slot": "17-21 tarde", "totalSeconds": 10_140 }
],
"streaks": {
"currentDailyStreak": 7,
"longestDailyStreak": 14,
"averageDailySeconds": 7_991
},
"promptForGPT": "You are the user's coach…"
// + sessions, dailyTotals, sessionStats…
}Centrate does not collect, transmit, sell, share or analyse personal data of any kind. Your sessions live in a SwiftData store inside the app's sandboxed container and only leave the device when you actively export a JSON and share it. If you use the coach button, the prompt is copied to your clipboard and a browser opens to ChatGPT / Claude / Gemini — from there onward you interact with them under their own privacy terms, not ours.
Centrate no recoge, transmite, vende, comparte ni analiza datos personales de ningún tipo. Tus sesiones viven en un SwiftData dentro del contenedor privado de la app y solo salen del dispositivo cuando exportas un JSON y lo compartes tú. Si usas el botón de coach, el prompt se copia al portapapeles y se abre el navegador en ChatGPT / Claude / Gemini — a partir de ahí interactúas con ellos bajo sus propios términos de privacidad, no los nuestros.
Questions: centrate@carvajal.io.
Consultas: centrate@carvajal.io.
Centrate is a small independent project. If something is broken, unclear or missing — or if you'd like a feature — write to us.
Centrate es un proyecto pequeño e independiente. Si algo está roto, poco claro o falta — o si te gustaría una función nueva — escríbenos.